Pilates
Le Pilates thérapeutique est une méthode de renforcement des muscles profonds qui stabilisent le bassin et la colonne, pour corriger des déséquilibres posturaux précis plutôt que de suivre un cours collectif. Laura Meijere vous reçoit en séances privées à Genève, au Centre Aliotis, comme à Zurich, avec des exercices ajustés à votre dos, à votre sangle abdominale et à votre niveau. L'objectif n'est pas la performance, mais un corps plus stable, mieux aligné et moins douloureux au quotidien. Une pratique de bien-être, en complément et non en remplacement d'un suivi médical.
En quoi consiste le Pilates ?
Le Pilates repose sur le contrôle, la précision et la respiration. Chaque mouvement est exécuté lentement, en conscience, pour solliciter le centre du corps sans à-coups ni compensation. C'est cette qualité d'exécution, plus que l'intensité, qui rééquilibre la musculature et soulage les contraintes qui pèsent sur la colonne au fil de la journée.
Pilates ou yoga : lequel choisir ?
Le Pilates construit la force du centre et la stabilité ; le yoga apporte la souplesse et l'apaisement du système nerveux par le souffle. Aucun n'est supérieur à l'autre : si vous cherchez à renforcer votre dos et votre posture, commencez par le Pilates ; si vous visez d'abord la détente et la mobilité, le yoga sera plus indiqué. Les deux se combinent très bien dans la durée.
Pilates sur tapis, en cours particulier
Les séances se déroulent au sol, sur tapis, sans machine : une approche accessible qui mise sur le travail du poids du corps et la qualité du geste. En individuel, je corrige votre placement en temps réel et je dose l'effort selon votre forme du jour, ce qui sécurise les premiers pas et affine la pratique des plus expérimentés. Tout le temps de la séance vous revient, sans le rythme moyen d'un groupe.
Les bienfaits du pilates
Le Pilates renforce les muscles profonds et stabilise la posture, sans brusquer les articulations. Pratiqué régulièrement, il permet de :
Renforcement en profondeur des muscles stabilisateur
Améliore la posture et soulage les douleurs dorsales
Meilleure souplesse et mobilité articulaire
Réduction des tensions musculaires et douleurs chroniques
Équilibre et coordination améliorés
Si les douleurs chroniques ou les blocages articulaires persistent malgré le renforcement physique, une approche complémentaire via la réflexologie peut aider à stimuler les capacités d'auto-guérison et favoriser une détente nerveuse profonde.
Séances privées
Sur rendez-vous
CHF 150.-- / 1H
CHF 250.-- / 2H
Chaque séance de Pilates vous invite à bouger en conscience, à tonifier votre centre et à respirer pleinement
Questions fréquentes sur les cours de pilates
Faut-il être souple pour faire du Pilates ?
Pas du tout. Le Pilates vous aidera justement à améliorer votre souplesse et votre mobilité au fil des séances. Il n’y a aucune exigence physique pour débuter.
Le Pilates est-il efficace contre le mal de dos ?
En renforçant le centre et en corrigeant les appuis du quotidien, le Pilates aide à soulager et à prévenir les tensions du dos. En cas de douleur installée ou de pathologie, parlez-en d'abord à votre médecin.
Quels muscles travaille-t-on en Pilates ?
Principalement les muscles dits "profonds" : abdominaux, muscles du dos, fessiers, périnée, et stabilisateurs. Mais l’ensemble du corps est engagé de façon équilibrée.
À quelle fréquence pratiquer pour voir des résultats ?
2 séances par semaine permettent de ressentir rapidement les premiers effets. Une pratique régulière (même 1 fois/semaine) apporte des résultats durables.
Dois-je apporter mon matériel ?
Tout le matériel nécessaire est fourni (tapis, coussins, briques...). Venez simplement en tenue confortable, prêt(e) à bouger en douceur.