Yoga
Le yoga thérapeutique est une pratique individualisée : plutôt qu'une séquence imposée à tout un groupe, il adapte les postures (asanas) et la respiration consciente à votre corps, pour apaiser des tensions ciblées et calmer le système nerveux. Laura Meijere vous reçoit en séances privées à Genève, au Centre Aliotis, comme à Zurich, en tant que thérapeute agréée par la Fondation ASCA, l'organisme suisse des médecines complémentaires placé sous la surveillance de la Confédération. Chaque séance suit votre niveau, du débutant au pratiquant confirmé. Une pratique de bien-être, en complément et non en remplacement d'un suivi médical.
Yoga thérapeutique ou yoga classique : quelle différence ?
Un cours de yoga classique suit une séquence commune à tous les participants. Le yoga thérapeutique, parfois appelé yoga thérapie, part de l'intention inverse : chaque posture est choisie pour votre situation physique réelle. C'est cette personnalisation qui le rapproche d'une démarche de soin douce, là où un cours collectif vise d'abord la pratique générale.
Une méthode centrée sur l'alignement et l'ancrage
Le travail privilégie l'alignement de la colonne et l'ancrage au sol. Ce placement précis stabilise les articulations et sollicite les muscles profonds du tronc, ce qui aide à prévenir les douleurs dorsales et à tenir la posture dans la durée. Pour renforcer ce gainage, la pratique se combine bien avec le Pilates, qui affine le contrôle du mouvement.
Un cours particulier pour débuter comme pour progresser
En séance individuelle, je corrige votre placement en temps réel et je dose l'effort selon votre journée, ce qui sécurise les premiers pas et affine la pratique des plus expérimentés. Tout le temps de la séance vous revient, sans le rythme moyen d'un groupe.
Les bienfaits du yoga
Le souffle sert de levier : les techniques de respiration et la méditation guidée agissent sur le système nerveux et abaissent le niveau de tension. Une pratique suivie aide à :
Réduit le stress et l'anxiété au quotidien.
Gagner en souplesse et corriger la posture
Retrouver un sommeil plus réparateur
Soutenir la concentration et le recentrage
Si les tensions émotionnelles ou l'épuisement persistent malgré l'activité physique, une approche énergétique via le reiki peut aider à dissoudre les blocages sous-jacents et favoriser un lâcher-prise total.
Séances privées
Sur rendez-vous
CHF 150.-- / 1H
CHF 250.-- / 2H
Le yoga allie respiration consciente et mouvement fluide pour vous recentrer au quotidien
Questions fréquentes sur les cours de yoga
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par une introduction et une méditation. Ensuite, nous pratiquons différentes postures, suivies d'une relaxation. L'objectif est de créer un espace de tranquillité et de connexion.
À quel âge commencer ?
Le yoga est accessible à tous, quel que soit l'âge. Les enfants, les adultes et les personnes âgées peuvent en bénéficier. Il est recommandé de commencer dès que l'on ressent l'envie.
Y a-t-il des risques ?
Comme toute activité physique, il est important de pratiquer en toute sécurité. Écoutez votre corps et évitez de forcer. Si vous avez des conditions médicales, consultez un professionnel avant de commencer.
Faut-il être souple pour commencer ?
La souplesse n'est pas une condition préalable pour pratiquer le yoga. Chaque personne progresse à son rythme, et le yoga aide à améliorer la flexibilité au fil du temps. L'essentiel est d'être ouvert à l'apprentissage.
Quel type de yoga est recommandé pour débuter ?
Le Hatha Yoga est idéal pour les débutants. Lors de nos séances privées à Genève, nous prenons le temps de décomposer chaque posture pour vous assurer une pratique sécurisée et adaptée à votre niveau, loin de la pression des cours collectifs.