Pilates
Therapeutisches Pilates ist eine Methode zur Kräftigung der tiefen Muskulatur, die Becken und Wirbelsäule stabilisiert, um gezielte Haltungsungleichgewichte zu korrigieren, statt einem Gruppenkurs zu folgen. Laura Meijere empfängt Sie in Einzelsitzungen in Genf, im Centre Aliotis, sowie in Zürich, mit Übungen, die auf Ihren Rücken, Ihre Bauchmuskulatur und Ihr Niveau abgestimmt sind. Ziel ist nicht die Leistung, sondern ein stabilerer, besser ausgerichteter und im Alltag weniger schmerzender Körper. Eine Wellness-Praxis, ergänzend zu einer medizinischen Behandlung und nicht als deren Ersatz.
Worin besteht Pilates?
Pilates beruht auf Kontrolle, Präzision und Atmung. Jede Bewegung wird langsam und bewusst ausgeführt, um das Körperzentrum ohne Ruck und ohne Ausweichbewegungen zu beanspruchen. Es ist diese Ausführungsqualität, mehr als die Intensität, die die Muskulatur wieder ins Gleichgewicht bringt und die Belastungen lindert, die im Lauf des Tages auf der Wirbelsäule lasten.
Pilates oder Yoga: Was soll ich wählen?
Pilates baut die Kraft des Zentrums und die Stabilität auf; Yoga bringt Beweglichkeit und beruhigt das Nervensystem über den Atem. Keines ist dem anderen überlegen: Wenn Sie Rücken und Haltung stärken möchten, beginnen Sie mit Pilates; wenn Sie zuerst Entspannung und Mobilität suchen, ist Yoga geeigneter. Beide lassen sich auf Dauer sehr gut kombinieren.
Pilates auf der Matte, im Einzelunterricht
Die Sitzungen finden am Boden statt, auf der Matte, ohne Gerät: ein zugänglicher Ansatz, der auf die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht und die Qualität der Bewegung setzt. In der Einzelsitzung korrigiere ich Ihre Position in Echtzeit und dosiere die Anstrengung nach Ihrer Tagesform, was die ersten Schritte sichert und die Praxis der Fortgeschrittenen verfeinert. Die ganze Sitzung gehört Ihnen, ohne das Tempo einer Gruppe.
Die Vorteile von Pilates
Pilates kräftigt die tiefe Muskulatur und stabilisiert die Haltung, ohne die Gelenke zu belasten. Regelmässig praktiziert, hilft es dabei :
Die stabilisierende Tiefenmuskulatur zu kräftigen
die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern
Beweglichkeit und Gelenkmobilität zu gewinnen
Muskuläre Verspannungen und chronische Schmerzen zu verringern
Gleichgewicht und Koordination zu verbessern
Wenn chronische Schmerzen oder Gelenkblockaden trotz der Kräftigung anhalten, kann die Fussreflexzonenmassage die Körperarbeit ergänzen und eine tiefe nervliche Entspannung fördern.
Private Einzelsitzungen
Nach Vereinbarung
CHF 150.-- / 1 Stunde
CHF 250.-- / 2 Stunden
Jede Pilates-Sitzung lädt Sie ein, sich bewusst zu bewegen, Ihr Zentrum zu kräftigen und voll zu atmen
Häufige Fragen zu den Pilateskursen
Muss man für Pilates beweglich sein?
Ganz und gar nicht. Pilates wird Ihnen im Laufe der Kurse sogar helfen, Ihre Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Es gibt keine körperlichen Voraussetzungen, um damit zu beginnen.
Ist Pilates bei Rückenschmerzen wirksam?
Indem es das Zentrum kräftigt und die alltäglichen Bewegungsmuster korrigiert, hilft Pilates, Rückenverspannungen zu lindern und ihnen vorzubeugen. Bei bestehenden Schmerzen oder einer Erkrankung sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Welche Muskeln trainiert man bei Pilates?
Vor allem die sogenannte Tiefenmuskulatur: Bauch, Rückenmuskulatur, Gesäss, Beckenboden und Stabilisatoren. Der ganze Körper wird jedoch ausgewogen beansprucht.
Wie oft sollte man üben, um Ergebnisse zu sehen?
Zwei Sitzungen pro Woche lassen die ersten Effekte rasch spüren. Auch eine regelmässige Praxis von einmal pro Woche bringt dauerhafte Ergebnisse.
Muss ich eigenes Material mitbringen?
Das gesamte benötigte Material wird gestellt (Matte, Kissen, Blöcke …). Kommen Sie einfach in bequemer Kleidung, bereit, sich sanft zu bewegen.