Yoga
Therapeutisches Yoga ist eine individuelle Praxis: Statt einer für die ganze Gruppe vorgegebenen Abfolge werden die Körperhaltungen (Asanas) und die bewusste Atmung an Ihren Körper angepasst, um gezielt Verspannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Laura Meijere empfängt Sie in Einzelsitzungen in Genf, im Centre Aliotis, sowie in Zürich, als von der Stiftung ASCA anerkannte Therapeutin (die Schweizer Organisation für Komplementärmedizin unter Aufsicht des Bundes). Jede Sitzung richtet sich nach Ihrem Niveau, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Eine Wellness-Praxis, ergänzend zu einer medizinischen Behandlung und nicht als deren Ersatz.
Therapeutisches Yoga oder klassisches Yoga: Worin liegt der Unterschied?
Eine klassische Yogastunde folgt einer für alle Teilnehmenden gleichen Abfolge. Therapeutisches Yoga, auch Yogatherapie genannt, verfolgt den umgekehrten Ansatz: Jede Haltung wird auf Ihre tatsächliche körperliche Situation abgestimmt. Diese Personalisierung macht es zu einem sanften, therapeutischen Ansatz, während eine Gruppenstunde zuerst auf die allgemeine Praxis ausgerichtet ist.
Eine Methode mit Schwerpunkt auf Ausrichtung und Verankerung
Die Arbeit legt Wert auf die Ausrichtung der Wirbelsäule und einen festen Stand am Boden. Diese präzise Positionierung stabilisiert die Gelenke und aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur, was Rückenschmerzen vorbeugt und hilft, die Haltung langfristig zu halten. Um diese Rumpfmuskulatur weiter zu kräftigen, lässt sich die Praxis gut mit Pilates kombinieren, das die Bewegungskontrolle verfeinert.
Einzelsitzungen, für den Einstieg wie für Fortgeschrittene
In der Einzelsitzung korrigiere ich Ihre Haltung in Echtzeit und dosiere die Anstrengung nach Ihrer Tagesform. So werden die ersten Schritte sicher, und Fortgeschrittene verfeinern ihre Praxis. Die ganze Sitzung gehört Ihnen, ohne das Tempo einer Gruppe.
Die Vorteile einer regelmässigen Praxis
Der Atem dient als Hebel: Atemtechniken und geführte Meditation wirken auf das Nervensystem und senken das Spannungsniveau. Eine regelmässige Praxis hilft dabei :
Stress und Ängste im Alltag abzubauen
mehr Beweglichkeit zu gewinnen und die Haltung zu verbessern
Zu erholsamerem Schlaf zu finden
Konzentration und innere Sammlung zu fördern
Wenn emotionale Anspannung oder Erschöpfung trotz körperlicher Aktivität anhalten, kann ein energetischer Ansatz über Reiki helfen, zugrunde liegende Blockaden zu lösen und ein vollständiges Loslassen zu fördern
Private Einzelsitzungen
Nach Vereinbarung
CHF 150.-- / 1 Stunde
CHF 250.-- / 2 Stunden
Yoga verbindet bewusste Atmung und fliessende Bewegung, um Sie im Alltag wieder zu zentrieren.
Häufig gestellte Fragen zu Yogakursen
Wie läuft eine Sitzung ab?
Jede Sitzung beginnt mit einer Einführung und einer Meditation. Anschliessend üben wir verschiedene Haltungen, gefolgt von einer Entspannung. Ziel ist es, einen Raum der Ruhe und der Verbindung zu schaffen.
Ab welchem Alter kann ich beginnen?
Yoga ist für alle zugänglich, unabhängig vom Alter. Kinder, Erwachsene und ältere Menschen können davon profitieren. Am besten beginnen Sie, sobald Sie das Bedürfnis danach verspüren.
Gibt es Risiken?
Wie bei jeder körperlichen Aktivität ist sicheres Üben wichtig. Hören Sie auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht. Bei gesundheitlichen Beschwerden halten Sie vor Beginn Rücksprache mit einer Fachperson.
Muss man zu Beginn beweglich sein?
Beweglichkeit ist keine Voraussetzung, um Yoga zu praktizieren. Jede Person macht in ihrem eigenen Tempo Fortschritte, und Yoga verbessert die Beweglichkeit mit der Zeit. Wichtig ist die Offenheit, Neues zu lernen.
Welche Yoga-Art empfiehlt sich für den Einstieg?
Hatha Yoga ist ideal für Anfänger. In unseren Einzelsitzungen in Genf und Züruch nehmen wir uns die Zeit, jede Haltung Schritt für Schritt zu erklären, für eine sichere und Ihrem Niveau angepasste Praxis, ohne den Druck von Gruppenkursen.